Урок 5. Бхастрика (11 мин)
Делать упражнение рекомендуется на голодный желудок или два-три часа после приема пищи. Практика восполняет запасы энергии, дает возможность быстро пробуждаться и не страдать сезонной сонливостью и переменами настроения.

Польза

Правильное и регулярное выполнение бхастрики влечет за собой множество положительных откликов в организме:
  • избавление от токсинов;
  • воздействие на метаболизм и ускорение обмена веществ;
  • оздоровление дыхательных путей;
  • очищение организма от слизи и избыточной жидкости;
  • положительное воздействие на нервную систему;
  • снятие надуманной тревожности и очищение мыслей;
  • уравновешивание энергетических каналов;
  • активизация работы легких.

Со стороны йогических учений, бхастрика позволяет держать ум сконцентрированным. Правильное выполнение упражнения приводит к достижению целей и мастерства в йоге.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, при наличии которых, выполнять бхастрику не рекомендовано:
гипертония;
  • наличие пороков или болезней сердца;
  • заболевания ЖКТ;
  • восстановление после инсульта.